ルーティーン化できるプチダイエット法

こんにちは。バツイチバフェットです。

今日は最近ちょっと太ってきたので、ルーティーンとしているプチダイエット法をご紹介します。

最近悩みがあります。

 

 

僕はどちらかというとスリムな方で、体脂肪率は１７％を維持していますが、この数か月で３キロ太ってしましました。

プチダイエット法

僕がおすすめするダイエット法は「一食据え置きダイエット」です。

ご存じのとおり、朝食、昼食、夕食のうち一食を低カロリーな食事にするものです。

僕は効果なダイエット食品なんかではなく、ドラッグストアで売っている普通の「ダイエット食品」で十分だと思っています。

摂取するカロリーを抑えることが目的であれば、高品質なダイエット食品である必要はありません。

やり方

最近太ったなと感じたときが始めるタイミングです。

①「ダイエット食品」を購入する 　※7日や10日分が1セットになっているものがおすすめ ②夕食をこのダイエット食品だけにする 　※初日だけちょっと辛いですが、2日から慣れてきます ③7日もしくは10日終わったら通常の食事に戻す 　※暴飲暴食は控えてね ④1か月に1回これを行うとより効果が増します

効果

①体重の減

「ダイエット食品」では7日程度で急激に体重が落ちますが、それ以降体重の落ち方が鈍化します。

なので、7日程度で一回中断し、通常の生活に戻して、1か月後に再度行うことで、さらなる体重減が期待できます。

②食費の減

ドラッグストアに売っている「ダイエット食品」は3000円程度です。

7日分程度入っているので、一食400円程度となります。

人は辛いことは継続するとストレスになります。よって、7日程度と短いスパンを1か月に1回行うことで、モチベーションを維持し効果的なプチダイエットができますよ。

おすすめの「ダイエット食品」

慣れると数か月に一回行う程度で体重がコントロールできるため、最初は1か月毎やる方がいいですが、落ち着くと年に1，2回で十分になります。

僕が購入している食品は「DHC プロテインダイエット スープパスタ 7袋入」です。

色々試しましたが、ドリンクタイプは食べた気がしません。

スープパスタタイプは食材を噛めるため食べた気になりますよ。

リンクを貼っときますので、気になる方は是非試してみてください。

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